«Жим лежа — не лучшее упражнение для груди»: бывший спортсмен из колледжа, ставший бодибилдером, сделал шокирующее заявление

Mar 08, 2023

Подписывайтесь на нас

Жим лежа уже давно считается королем упражнений на грудь. Несмотря на это, постоянно ведутся споры о том, является ли жим лежа хорошим упражнением для груди. У каждого лифтера свое мнение по поводу того, включать ли жим лежа в свой режим тренировок или нет. К дискуссии присоединился влиятельный фитнес-модель и фитнес-модель Джей Винсент, который недавно опубликовал на YouTube короткометражку на ту же тему.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Винсент популярен в социальных сетях благодаря тому, что разоблачает фитнес-индустрию и создает контент, посвященный оптимальным способам тренировок и правильному подходу к пищевым потребностям. В недавнем видео он затронул тему жима лежа и рассказал, почему он не предпочитает жим лежа во время тренировки грудных мышц.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

По мнению многих ветеранов бодибилдинга и влиятельных лиц, есть другие гораздо лучшие и безопасные упражнения для тренировки и увеличения размера груди. Винсент начал с того, что заявил, что «жим лежа не является хорошим упражнением для груди». «Основная функция грудных мышц — приведение. Подведите руку снаружи внутрь. Если вы выполняете жим лежа, вы вообще не получаете никакого приведения. Они просто не сокращают и не нагружают мышцы груди оптимальным образом. - сказал Винсент.

Продолжая дальше, он рассказал: «Когда вы выполняете жим лежа, вы часто застреваете внизу. Это механический камень преткновения, который вы можете воспринимать как мышечный отказ, но это не так».

272534 Живые читатели

06 июня 2023 г., 01:33 по восточному времени

05 июня 2023 г., 16:58 по восточному времени

04 июня 2023 г., 20:13 по восточному поясному времени

05 июня 2023 г., 19:49 по восточному поясному времени

04 июня 2023 г., 14:45 по восточному времени

«Даже его тень больше, чем все остальные!»: несмотря на то, что он прикован к инвалидной коляске, «Король» Ронни Коулман по-прежнему пользуется беспрецедентным уважением со стороны сообщества бодибилдинга

15 дней назад

Современные бодибилдеры часто используют широкий спектр упражнений и тренировочных техник для воздействия на определенные группы мышц и достижения желаемого телосложения. Тем не менее, жим лежа остается ценным упражнением для развития силы верхней части тела и груди как в бодибилдинге, так и в общей физической подготовке.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Во время золотой эры бодибилдинга, которой принято считать 1960-е и 70-е годы, жим лежа имел важное значение в тренировочных программах многих бодибилдеров. Бодибилдеры золотой эпохи создавали впечатляющие телосложения, которые до сих пор почитаются. Жим лежа часто используется для измерения силы лифтеров и бодибилдеров. Ветераны бодибилдинга славились тем, что поднимали на скамье очень тяжелые веса. Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбу установили поразительный рекорд в жиме лежа — 525 фунтов, тогда как Дориан Йейтс обычно жал 425 фунтов за 8 повторений.

Несмотря на это, многие недавние бодибилдеры заявили, что предпочитают тренировки с гантелями жиму лежа из-за травм, связанных с движением. 4-кратный Мистер Олимпия Джей Катлер — один из знаменитостей, который предпочитал не жать на скамейке запасных.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

ПОСМОТРИТЕ ЭТУ ИСТОРИЮ – Насколько ледяные ванны важны для бодибилдеров для развития мышц

Что вы думаете об отношении Винсента к жиму лежа? Дайте нам знать об этом в комментариях.

РЕКЛАМА

Сартак Кханна

97 статей

Монтажер: Симар Сингх Вадхва

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА