«Не используйте это»: влиятельный человек в фитнесе раскритиковал культовую технику жима лежа Арнольда Шварценеггера

Dec 18, 2023

Подписывайтесь на нас

Тяжелая атлетика, особенно жим лежа, — популярное упражнение, которое помогает людям развивать силу верхней части тела и мышечную массу. Тем не менее, важно подходить к тяжелой атлетике с осторожностью и уделять первоочередное внимание безопасности, чтобы предотвратить потенциальные травмы. Один конкретный метод, который вызвал обеспокоенность среди профессионалов фитнеса и экспертов по «самоубийственной хватке».

Суицидальный хват, также известный как хват без большого пальца, предполагает размещение большого пальца на той же стороне штанги, что и остальные пальцы, а не обхватывание им грифа. Эту технику широко использовал легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер в свои лучшие годы. Однако хватка самоубийства таит в себе значительные риски, которые намного перевешивают любые преимущества. Фитнес-влиятельный Майк Мунц, онлайн-тренер, недавно опубликовал в своем Instagram видео, рассказывающее о том же.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Без большого пальца, обеспечивающего хват, возникает естественное отсутствие контроля, что затрудняет поддержание постоянной траектории штанги, что приводит к потенциальному мышечному дисбалансу и снижению производительности. Приведя пример того же самого, Мунц поделился в своем Instagram видео, где мужчина уронил штангу себе на грудь из-за проблем со стабильностью, которые могли возникнуть из-за самоубийственного захвата.

Сообщение, опубликованное Майком Мунцом | Онлайн-тренер по фитнесу (@munzfitness)

35365 Живые читатели

6 июня 2023 г., 17:14 по восточному времени

06 июня 2023 г., 18:07 по восточному времени

8 июня 2023 г., 21:24 по восточному времени

08 июня 2023 г., 17:34 по восточному времени

6 июня 2023 г., 22:22 по восточному времени

После просмотра видео Мунц заявил: «Не используйте этот хват, парни бьют мировые рекорды, не используя этот хват. Нет реальной причины, по которой кому-то нужен этот хват». Он также упомянул в подписи: «Будьте в безопасности в День сундуков».

«Разве не грустно, что я не могу этого сделать?»: через 40 лет после получения гражданства Арнольд Шварценеггер нарушает молчание о единственной вещи, которую он не мог сделать в Америке

5 дней назад

Несмотря на то, что Шварценеггер добился больших успехов в своей карьере, его предпочтения и методы не всегда могут соответствовать самым безопасным практикам, рекомендуемым профессионалами в области фитнеса. Но если самоубийственная хватка настолько опасна, почему Шварценеггер предпочел именно ее? Давайте взглянем.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Хотя каждому лифтеру известно, что самоубийственный хват, как следует из названия, не является безопасным вариантом, многие все еще продолжают использовать этот хват. Однако ранее Арнольд назвал настоящую причину, по которой он использовал хват. В своем ежедневном информационном бюллетене Pump Club Арнольд упомянул: «Я мог бы привести вам целую страницу причин, почему я это сделал, но этот информационный бюллетень посвящен честности».

Наконец, раскрыв истинную причину хвата, он сказал: «На самом деле не было никакой причины, и я в основном делал это на наклонной скамье только потому, что это было приятно». Он признал, что это всего лишь личное предпочтение, и оно не имеет ничего общего с той выгодой, которую вы собираетесь получить.

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Посмотрите эту историю:Краткий обзор лучших впечатлений знаменитостей от легенды Арнольда Шварценеггера. Кто сделал это лучше всего

Приоритет безопасности имеет первостепенное значение при занятиях любыми видами тяжелой атлетики, включая жим лежа. Хотя суицидальный захват может давать очевидные преимущества, риски, связанные с этим методом, значительно перевешивают любые потенциальные выгоды. Именно поэтому такие тренеры, как Майк Мунц, всегда были против самоубийственной хватки. Что вы думаете о хватке самоубийства? Дайте нам знать об этом в комментариях.

РЕКЛАМА

Сартак Кханна

102 статьи

Монтажер: Партх Шарма

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА