Обзор мини-степпера: отлично подходит для небольших помещений и быстрых тренировок.

Mar 22, 2023

Мини-степпер Nordic Lifting от Amazon.

В истинном стиле Сан-Франциско мое скромное жилище — это городская студия площадью 270 квадратных футов, которая служит мне домом, офисом и тренажерным залом. Как только я украсил свою двуспальную кровать и рабочий стол в своем крошечном пространстве, я понял, что мне придется проявить творческий подход, когда дело доходит до создания домашнего фитнес-зала.

Компромисс между эллиптическим тренажером, устанавливаемым под столом, и традиционным эллиптическим тренажером, Nordic Lifting Mini Stepper отличается компактным дизайном, подходящим для небольших помещений, и функциональностью, аналогичной функциональности более крупного тренажера. Он обещает как кардио-, так и тонизирующую тренировку менее чем за 100 долларов и даже поставляется со съемными эспандерами, позволяющими включать в комплекс упражнения по укреплению рук.

Мне нужна была машина, которая была бы достаточно маленькой, чтобы ее можно было положить в мой шкаф, заставляла бы меня вспотеть и могла бы помочь моим ногам оставаться достаточно сильными, чтобы выдержать холмы Сан-Франциско (это не шутка!). Подразделение Nordic Lifting показалось мне несложным, и я сам вытащил свою кредитную карту, чтобы подопытным кроликом.

Как человек, который уже владеет и регулярно использует беговую дорожку, эллиптический тренажер под столом и эспандеры, я протестировал мини-степпер в течение 30 дней, чтобы посмотреть, повысит ли он ценность моих тренировок, не увеличивая при этом слишком много веса. скромное помещение для домашнего спортзала.

Мини-степпер — это стационарный тренажер, который имитирует движения по лестнице и задействует различные мышцы нижней части тела и корпуса. Его компактный дизайн требует меньше места, чем полноразмерный подъемник по лестнице или эллиптический тренажер, оба из которых нацелены на те же группы мышц, что и мини-степпер. Как правило, мини-степперы более экономичны, чем их более крупные аналоги.

Такие модели, как степпер Nordic Lifting, обычно отслеживают показатели на трекере с батарейным питанием. Сюда входят такие показатели, как количество шагов, затраченное время, сожженные калории и количество повторений в минуту.

Подобно тренажеру для подъема по лестнице, который можно найти в тренажерном зале, мини-степпер задействует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры; но, в отличие от традиционного степпера, ваши ноги никогда не покидают двух независимых педалей (как на эллиптическом тренажере).

В то время как у альпиниста обычно есть несколько уровней сопротивления и скорости на выбор, у мини-степпера нет взаимозаменяемых уровней сложности. Он зависит от веса вашего тела как сопротивления, а интенсивность тренировки зависит от того, насколько энергично вы решите шагать.

Мини-степпер активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры в нижней части тела; с дополнительным сопротивлением на руку, мышцы плеч, бицепсы, трицепсы, пресс и бедра также могут почувствовать жжение.

Мини-степпер можно использовать как на паркетных, так и на ковровых покрытиях.

Для этого обзора я использовал мини-степпер Nordic Lifting в течение 30 дней по 20–45 минут за сеанс. Примечательно, что я ежедневно занимаюсь бегом и во время тестирования делал примерно от 20 000 до 30 000 шагов в день, не считая тренировки на мини-степпере. Мои цели заключались в том, чтобы привести в тонус ноги и руки, включить тренировку с отягощениями в свою кардиоцентрическую рутину и добиться видимого пота без необходимости ходить в спортзал.

По прошествии 30 дней я могу с уверенностью сказать (на основе моего нелицензированного исследования с участием одной женщины), что мини-степпер никуда не денется: ненавязчивый дизайн тренажера, простота использования и активизирующие мышцы свойства добавляют столь необходимый элемент силовых тренировок в мою программу тренировок. повседневные дела.

Мини-степпер имеет размеры 11,5 x 16,5 x 7,9 дюймов и вес примерно 16,5 фунтов. . Благодаря таким размерам он легко вписывается в мое небольшое жилое пространство, а когда он не используется, его можно спрятать в крошечном шкафу. Чтобы быстро потренироваться во время обеденного перерыва, я мог бы вытащить этого плохого парня и наверстать упущенное под «Девичник», одновременно увеличивая частоту пульса.

При цене около 93 долларов это устройство является более экономичным выбором, чем классический эллиптический тренажер или ступенчатый тренажер (цены на который могут легко превысить 1000 долларов), и соответствует тому, что я потратил на свой эллиптический тренажер под столом (около 125 долларов). Для тех, кто подумывает о покупке традиционного подъемника по лестнице или эллиптического тренажера, мини-степпер предлагает достаточно промежуточный вариант, который стоит опробовать, прежде чем совершать более крупные покупки.